S tímto kladivem opravdu nemůžete nic pokazit. Ideální pro začátečníky i profesionály k trénování specifické síly - vytrvalosti, výbušné síly a koordinace. Gymnastické kladivo je v podstatě volná váha a skládá se ze dvou masivních a robustních odlitků. Hlava je vyplněná, rukojeť je dutá. Kvůli úmyslné nerovnováze, těžkosti nahoře trénujete při manipulaci velké množství svalových skupin v celém těle. Mezi typické cviky s kladivem patří: Nárazový smeč (údery kladivem na starou pneumatiku z traktoru), triceps blaster, hammer Twist, "Štípání dřeva", "Hasič".Technické údaje:materiál: litinahmotnost: 15 kgObsah balení:1 x gymnastické kladivo

Princip praktické odporové gumy je jednoduchý, napětí udržuje nohy v kontrolovanější poloze a zvyšuje tréninkový efekt. Zejména pokud s tréninkem nohou teprve začínáte, je obvykle dobré začít s odporovou gumou velikosti L nebo maximálně M. Pokročilí sportovci by měli ve verzi S najít tu správnou výzvu.Technické údaje:velikost: Msíla: středníbarva: modrádélka: 75 cmšířka: 8,2 cmmateriál: 65 % polyester, 35 % bavlnavnitřní strana pogumovaná pro lepší přilnavostObsah balení:1 x odporová guma

Odporové gumy jsou vhodné pro silový i vytrvalostní trénink. Můžete například provádět dřepy, výpady a otočky nebo zvýšit odpor při běhu a skocích. Zlepšíte si koordinaci pohybů a rovnováhu, stabilizujete svůj střed a zvýšíte sílu skoků. Odporové gumy jsou ideální pro všechny sporty, kde je důležitá práce nohou. Můžete trénovat flexibilně a nezávisle na místě, venku i na cestách a zároveň si zpestřit trénink. Odporové pásy nezabírají mnoho místa a dají se rychle uklidit. Zintenzivňují váš trénink pomocí protitahu, zvyšují vaši flexibilitu a díky pásu máte volné ruce pro cvičení nohou. Technické údaje: stabilní, nastavitelný opasek s délkou 78 cm a integrovanými kroužkygumy ve dvou různých stupních tvrdosti s karabinami pro zaháknutíhmotnost: 1,1 kgObsah balení: 4 x tréninkový pás 1 x bederní pás2 x přezka na nohy

S tímto kladivem opravdu nemůžete nic pokazit. Ideální pro začátečníky i profesionály k trénování specifické síly - vytrvalosti, výbušné síly a koordinace. Gymnastické kladivo je v podstatě volná váha a skládá se ze dvou masivních a robustních odlitků. Hlava je vyplněná, rukojeť je dutá. Kvůli úmyslné nerovnováze, těžkosti nahoře trénujete při manipulaci velké množství svalových skupin v celém těle. Mezi typické cviky s kladivem patří: Nárazový smeč (údery kladivem na starou pneumatiku z traktoru), triceps blaster, hammer Twist, "Štípání dřeva", "Hasič".Technické údaje:materiál: litinahmotnost: 20 kgObsah balení:1 x gymnastické kladivo

Nastavitelný fitness zátěžový pytel od Gorilla Sports. Díky inovativnímu designu můžete zátěžové vaky vyjmout jednotlivě a přizpůsobit tak své tréninky individuálně své kondici. Každý zátěžový pytel naplněný  pískem váží 5 kg a pytel váží celkem 20 kg. Otevírání zátěžových vaků je několikrát přehnuté a je opatřeno kvalitním suchým zipem, který chrání písek před stékáním. Pytel s pískem má čtyři polstrované rukojeti pro pohodlné a bezpečné cvičení, kvalitní nylonovou výztuhu s dvojitým prošíváním pro větší odolnost a praktický zip, který umožňuje kdykoli přidat nebo odebrat zátěž.Technické údaje:výplň: písekvnější materiál: nyloncelková hmotnost: 20 kg4 vyjímatelné zátěžové vaky po 5 kgrozměry tašky: 58 x 21 x 13 cm (délka x šířka x výška)Obsah balení:1 x zátěžový pytel

Náš posilovač rukou posiluje sílu uchopení vašich prstů pomocí odporového tréninku a účinně posiluje vaše předloktí. To vám umožní plně využít svůj potenciál během silového tréninku a zároveň získat definované předloktí. Během tréninku využijete svou plnou sílu, snížíte riziko zranění a budete cvičit čistěji. Rukojeť z hliníku leží pohodlně v ruce a potěší svým elegantním designem. Černá pružina ze speciální tlakové oceli odolává tlaku vašich rukou s odporem 158,55 kg a posiluje vaše svaly předloktí a sílu uchopení.Technické údaje:odpor: 158,55 kgideální pro: rozvíjení svalů předloktí, stejně jako sílu prstů a sílu stiskuzesílená ocelová pružina, hliníkové rukojetirukojeť s průměrem: 18 mmvýška: 180 mmotevřená šířka: 100 mmodolnost: proti tlaku v kg na rukojetiObsah balení:1 x posilovač ruky

Princip praktické odporové gumy je jednoduchý, napětí udržuje nohy v kontrolovanější poloze a zvyšuje tréninkový efekt. Zejména pokud s tréninkem nohou teprve začínáte, je obvykle dobré začít s odporovou gumou velikosti L nebo maximálně M. Pokročilí sportovci by měli ve verzi S najít tu správnou výzvu.Technické údaje:velikost: Ssíla: těžkábarva: růžovádélka: 65 cmšířka: 8,2 cmmateriál: 65 % polyester, 35 % bavlnavnitřní strana pogumovaná pro lepší přilnavostObsah balení:1 x odporová guma

Chtěli byste své cvičení ještě více zintenzivnit a vytěžit z něj maximum? Žádný problém! Tyto posilovací gumy lze do vašeho tréninku začlenit různými způsoby - stačí si vybrat z mnoha možností použití. Posilovací gumu lze díky své váze a skladnosti pohodlně přenášet kamkoliv je potřeba. Díky hladkému a kvalitnímu povrchu se tento doplněk samozřejmě také snadno čistí. Zkrátka je to skvělý parťák na cvičení uvnitř i venku. Na začátek podopučujeme využívat posilovací gumy s lehčím odporem.Technické údaje:rozměry: 120 x 0,65 x 15 cm (d x t x š)odpor: 301 N / 30,1kgúroveň odporu: extra těžkámateriál: vysoce kvalitní, protiskluzový latexvhodný pro pokožkuodolný vůči roztrženímbarva: černáObsah balení:1 x guma

Odporová posilovací guma je vhodná pro všestranný posilovací trénink. Využijete ji v posilovně, bojových sportech, na střečink a pro rehabilitaci. Je to praktická pomůcka pro přidání odporu během provádění cviku. Odpor gumy dynamicky roste v průběhu provádění cviku, čímž umožňuje efektivně zapojit vaše svalstvo. Guma je vyrobena z materiálu, který je jednak dostatečně flexibilní a odolný proti deformaci či poškození a také zdravotně nezávadný.Technické údaje:materiál: přírodní latexbarva: žlutátloušťka: 4,5 mmšířka: 6,4 mmdélka: 208 cmodpor: 1 - 11,3 kgObsah balení:1 x guma

Chtěli byste své cvičení ještě více zintenzivnit a vytěžit z něj maximum? Žádný problém! Tyto posilovací gumy lze do vašeho tréninku začlenit různými způsoby - stačí si vybrat z mnoha možností použití. Posilovací gumu lze díky své váze a skladnosti pohodlně přenášet kamkoliv je potřeba. Díky hladkému a kvalitnímu povrchu se tento doplněk samozřejmě také snadno čistí. Zkrátka je to skvělý parťák na cvičení uvnitř i venku. Na začátek podopučujeme využívat posilovací gumy s lehčím odporem.Technické údaje:rozměry: 120 x 0,45 x 15 cm (d x t x š)odpor: 252 N / 25,2 kgúroveň odporu: střednímateriál: vysoce kvalitní, protiskluzový latexvhodný pro pokožkuodolný vůči roztrženímbarva: zelenáObsah balení:1 x guma

Chtěli byste své cvičení ještě více zintenzivnit a vytěžit z něj maximum? Žádný problém! Tyto posilovací gumy lze do vašeho tréninku začlenit různými způsoby - stačí si vybrat z mnoha možností použití. Posilovací gumu lze díky své váhe a skladnosti pohodlně přenášet kamkoliv je potřeba. Díky hladkému a kvalitnímu povrchu se tento doplněk samozřejmě také snadno čistí. Zkrátka je to skvělý parťák na cvičení uvnitř i venku. Na začátek podopučujeme využívat posilovací gumy s lehčím odporem.Technické údaje:rozměry: 200 x 15 cm (d x š)tloušťka: 0,25 mmsíla odporu: 145 N / 14,5 kgmateriál: vysoce kvalitní, protiskluzový latexodolný vůči roztrženímbarva: růžováObsah balení:1 x guma

S fitness expandérem máte po ruce opravdový evergreen mezi fitness vybavením. Díky četným a všestranným cvikům je snadné zpevnit horní část těla. S trochou obměny můžete přesunout trénink na ramena a paže a cíleně je procvičit. Díky madlům, které jsou potaženy měkkou pěnou, je zajištěno, že budete mít vždy pevný úchop - i při zvlášť náročných cvicích. Černé zbarvení je příjemně nevtíravé. Díky různým technikám úchopu lze snadno absolvovat nejen klasický trénink horní části těla a prsních svalů - s profesionálním expandérem od Gorilla Sports můžete také cvičit záda - veslařské cviky.Technické údaje:délka: 74 cmšířka: 11 cmmateriál: gumadélka rukojeti: 11,5 cmprůměr rukojeti: 2,5 cmsíla v tahu: až 22 kg3 odnímatelné odporové gumy o délce 44 cmrukojeti jsou potaženy měkkou pěnouObsah balení:1 x expandér

Medicinbaly jsou zaměřené na posilování horní poloviny těla, dají se využívat individuálně i ve skupinách a pro svou všestrannost najdou uplatnění ve fitness, sportovním tréninku i ve zdravotnictví jako rehabilitační pomůcka. Významně přispívá ke koordinaci, vytrvalosti a zvýšení odolnosti. Výplňový materiál míče je hedvábná vata a gumové částice, takže míči neublíží, pokud spadne na zem. Na míči je prakticky vytištěna příslušná hmotnost v KG.Technické údaje:barva: černáhmotnost: 8 kgvytištěna hmotnostvýplň: hedvábná vata a písekrozměry výrobku: 29 x 29 x 29 cmmateriál: polyuretan potažený umělou kůžíObsah balení:1 x medicinbal

Kromě tréninku hodů pro všechny míčové sporty je medicinbal vhodný pro cílené budování svalů, zvyšování silové vytrvalosti a zlepšování koordinace. Černý medicinbal od Gorilla Sports padne dobře do ruky v každé velikosti. Díky stříbrnému štítku je na první pohled vidět váhová kategorie. Díky gumovému materiálu je míč velmi odolný.Technické údaje:hmotnost: 10 kgprůměr: 28,6 cmbarva: černá, údaj o hmotnosti ve stříbrné barvěmateriál: gumažebrovaný povrch rukojeti se stříbrným okrajemodolnost proti uklouznutí a oděruvhodné pro efektivní trénink síly a vytrvalostiplněno vzduchem, objem a hmotnost jsou dány tloušťkou pryžeObsah balení:1 x medicinbal

Kromě tréninku hodů pro všechny míčové sporty je medicinbal vhodný pro cílené budování svalů, zvyšování silové vytrvalosti a zlepšování koordinace. Černý medicinbal od Gorilla Sports padne dobře do ruky v každé velikosti. Díky stříbrnému štítku je na první pohled vidět váhová kategorie. Díky gumovému materiálu je míč velmi odolný.Technické údaje:hmotnost: 4 kgprůměr: 23 cmbarva: černá, údaj o hmotnosti ve stříbrné barvěmateriál: gumažebrovaný povrch rukojeti se stříbrným okrajemodolnost proti uklouznutí a oděruvhodné pro efektivní trénink síly a vytrvalostiplněno vzduchem, objem a hmotnost jsou dány tloušťkou pryžeObsah balení:1 x medicinbal

Medicinbaly jsou zaměřené na posilování horní poloviny těla, dají se využívat individuálně i ve skupinách a pro svou všestrannost najdou uplatnění ve fitness, sportovním tréninku i ve zdravotnictví jako rehabilitační pomůcka. Významně přispívá ke koordinaci, vytrvalosti a zvýšení odolnosti. Výplňový materiál míče je hedvábná vata a gumové částice, takže míči neublíží, pokud spadne na zem. Na míči je prakticky vytištěna příslušná hmotnost v KG.Technické údaje:barva: černáhmotnost: 7 kgvytištěna hmotnostvýplň: hedvábná vata a písekrozměry výrobku: 29 x 29 x 29 cmmateriál: polyuretan potažený umělou kůžíObsah balení:1 x medicinbal

S medicinbalem s rukojetí získáte všestranný tréninkový nástroj. Jeho promyšlený design umožňuje dokonalé uchopení. Medicinbaly jsou zaměřené na posilování horní poloviny těla, dají se využívat individuálně i ve skupinách a pro svou všestrannost najdou uplatnění ve fitness, sportovním tréninku i ve zdravotnictví jako rehabilitační pomůcka. Významně přispívá ke koordinaci, vytrvalosti a zvýšení odolnosti.Technické údaje:rozměr: 27,2 cmhmotnost: 7 kggumový protiskluzový povrch4 rukojetibarva: černákombinuje výhody tréninku s činkami a medicinbalyObsah balení:1 x medicinbal

Kromě tréninku hodů pro všechny míčové sporty je medicinbal vhodný pro cílené budování svalů, zvyšování silové vytrvalosti a zlepšování koordinace. Černé medicinbaly od Gorilla Sports padnou dobře do ruky v každé velikosti. Díky stříbrnému štítku je na první pohled vidět váhová kategorie. Díky gumovému materiálu je míč velmi odolný.Technické údaje:hmotnost: 3 kg, 4 kg, 5 kgcelková hmotnost: 12 kgprůměr: 23 cm hmotnost 3, 4 a 5 kgbarva: černá, údaj o hmotnosti ve stříbrné barvěmateriál: gumažebrovaný povrch rukojeti se stříbrným okrajemodolnost proti uklouznutí a oděruvhodné pro efektivní trénink síly a vytrvalostiplněno vzduchem, objem a hmotnost jsou dány tloušťkou pryžeObsah balení:3 x medicinbal

Odporová posilovací guma je vhodná pro všestranný posilovací trénink. Využijete ji v posilovně, bojových sportech, na střečink a pro rehabilitaci. Je to praktická pomůcka pro odlehčení a přidání odporu v během provádění cviku. Odpor gumy dynamicky roste v průběhu provádění cviku, čímž umožňuje efektivně zapojit vaše svalstvo. Guma je vyrobena z materiálu, který je jednak dostatečně flexibilní a odolný proti deformaci či poškození a také zdravotně nezávadný.Technické údaje: 208 x 0,45 x 0,64 cm - žlutá 2,5 - 25 LBS = cca 1 - 11,3 kg208 x 0,45 x 1,30 cm - červená 5 - 50 LBS = cca 2,3 - 22,7 kg208 x 0,45 x 1,90 cm - modrá 10 - 60 LBS = cca 4,5 - 27,2 kg208 x 0,45 x 2,10 cm - černá 15 - 65 LBS = cca 6,8 - 29,5 kg208 x 0,45 x 2,90 cm - růžová 25 - 80 LBS = cca 11,3 - 36,3 kg208 x 0,45 x 3,20 cm - fialová 30 - 90 LBS = cca 13,6 - 40,8 kg208 x 0,45 x 4,50 cm - zelená 50 - 120 LBS = cca 22,7 - 54,4 kg208 x 0,45 x 6,40 cm - tmavě modrá 60 - 150 LBS = cca 27,2 - 68,04 kg208 x 0,45 x 8,30 cm - oranžová 70 - 170 LBS = cca 31,75 - 77,11 kg208 x 0,45 x 10,1 cm - šedá 80 - 200 LBS = cca 36,3 - 90,72 kgmateriál: přírodní latexObsah balení:10 x odporová guma

Medicinbal procvičuje celé tělo v oblasti vytrvalosti, síly a rychlosti. Házením a chytáním se při provádění různých cviků trénuje mnoho svalů, samozřejmě především horní části těla a paží. Zátěžový míč lze použít při mnoha cvičeních, ať už s partnerem, nebo bez něj. Například pro kliky, sedy-lehy nebo házecí cviky. Míč má protiskluzový a neklouzavý povrch, takže dobře sedí v rukou.Technické údaje:rozměry výrobku: Ø 26 cmmateriál: gumahmotnost: 6 kgbarva: modráprotiskluzový povrchodolný proti oděruObsah balení:1 x medicinbal

S touto cvičební pomůckou účinně posilujete předloktí a sílu úchopu Vaší ruky pomocí odporového tréninku. Rukojeť z hliníku padne pohodlně do ruky a potěší svým elegantním designem. Černá pružina ze speciální oceli odolává tlaku vašich rukou a posiluje vaše svaly. Během tréninku využijete svou plnou sílu, snížíte riziko zranění a budete cvičit čistěji. Začínejte na nejnižším odporu a postupně můžete přidávat na intenzitě výměnou za další posilovač.Technické údaje:odpor: 300 lbs = 135,9 kgzesílená ocelová pružina, hliníkové rukojetiprůměr rukojeti: 18 mmotevřená šířka: 10 cmdélka: 13 cmvroubkované rukojeti s frézovanou indikací odporuObsah balení:1 x posilovač rukou

Díky speciálnímu polstrování rukojeti Gorilla Sports bude bolest dlaní nebo prstů minulostí. To vám také umožní zvedat těžší váhy, protože se můžete bez problémů soustředit na provedení. Vysoce kvalitní materiál je robustní a mimořádně odolný. Takže vás bude provázet dlouhou cestu na vaší fitness kariéře. Bez problémů lze provádět i izolovaný trénink ramen, zad a paží. Skutečný synergický efekt, který se rychle projeví na těle.Technické údaje:plocha úchopu: 12 cmprůměr rukojeti: 3 cmcelková délka rukojeti: 30 cmnosnost: až 100 kgObsah balení:2 x posilovací systém

V závislosti na úrovni cvičení a zdatnosti lze výšku schodu individuálně přizpůsobit každému uživateli. Pokud teprve začínáte získávat své první stepperské zkušenosti, možná se vyplatí začít na nejnižší úrovni (10 cm). To vám dává příležitost pomalu si zvykat na konkrétní pohyby. Když fitness schod již nepotřebujete, můžete jej snadno rozložit a uložit,  abyste ušetřili místo. V případě potřeby jej během několika okamžiků znovu sestavíte. Fitness schod Vás přesvědčí jednoduchým elegantním vzhledem a pogumovaným nášlapným povrchem, který vám nabídne přesně takovou oporu, jakou od moderního tréninkového doplňku očekáváte.Technické údaje:rozměry: 107 x 42 x 10 cmtři různé výšky: 10 cm, 15 cm, 20 cmpogumovaný žebrovaný povrchmateriál: plastmaximální nosnost: 200 kgObsah balení:1 x podložka2 x sada bloků pro zvýšení výšky nášlapné desky

S tímto medicinbalem zlepšíte svou fyzičku. Ideální pro cvičení doma nebo v tělocvičně. Vnější plášť medicinbalu je vyroben z plastu, a proto je extrémně odolný a velmi snadno uchopitelný Pro rozmanitý trénink máme k dispozici medicinbaly s různou hmotností. Všechny jsou v decentní černé barvě.Technické údaje:hmotnost: 10 kgprůměr: 26 cmbarva: černávýplň: vzduch a písekmateriál: plastnelze odrazitObsah balení:1 x medicinbal

Téměř všechny cviky běžného tréninku jsou vhodné pro použití bulharského pytle jako dodatečné zátěže pro tělo. Můžete s ním intenzivněji procvičovat příslušné svalové skupiny a dosáhnout úžasných tréninkových výsledků. S tímto univerzálním zařízením lze optimálně sladit spalování tuků, celkovou kondici a posilování různých svalových skupin. Pytel s pískem má několik poutek na rukojeti. Lze jej zvedat jako činku nebo házet kolem osy těla jako závaží. Během kliků, dřepů nebo běhu leží bulharský pytel na krku a přidává několik kilogramů k vaší tělesné hmotnosti. Měkká výplň zajišťuje pohodlné nošení při použití na zátěž.Technické údaje:hmotnost: 12 kgbarva: černározměry: 68 x 22 x 48 cm (d x š x v)potah: odolná syntetická kůževýplň: písek a ocelový štěrkObsah balení:1 x pytel

Existují různé techniky použití, které se liší intenzitou a zatížením jednotlivých svalových skupin. Před zahájením tréninku se ujistěte, že máte dobře zahřáté ruce. Mobilizujte klouby pomocí krouživých pohybů ve všech směrech. Předejdete tak zraněním a přetížení. Tréninkový efekt je navíc lepší, pokud jsou svaly dobře prokrvené a zásobené kyslíkem. Můžete si určit intenzitu uchopením rukojeti dále nebo blíže k pružině. Nezapomeňte později trénovat i opačný směr, tedy extenzory prstů a předloktí. S tímto zařízením trénujete doma i ve studiu jako profíci.Technické údaje:rozměry: 125 x 85 x 30 mm (v x d x š)hmotnost: cca 200 gtažná síla: 10 kgmateriál: chrom, pěnabarva: čeno-oranžováObsah balení:2 x posilovač

Činka je nastavitelná a počítadlo vám dává přehled o provedených opakováních. Kromě toho lze pomocí otočného kolečka plynule nastavovat odpor a přizpůsobovat jej vašemu tréninkovému pokroku. Silný úchop například zajišťuje větší bezpečnost při kondičním tréninku. Snižuje se nebezpečí, že vám činka vyklouzne z rukou. Pevný úchop a silné prsty jsou stejně užitečné při mnoha sportech. Technické údaje:rozměry: 12 x 15 cm (d x š)nastavitelný odpor: od 5 do 60 kghmotnost: 180 gprůměr rukojeti: 2,5 cmdélka rukojeti: 9 cmbarva: šedá/černáchromovaná tažná pružinapogumovaná protiskluzová rukojeťObsah balení: 1 x posilovač rukou

Soft Jump Box můžete začlenit do vlastního plánu pro zahřátí nebo pro náročný trénink mezi jednotlivými cvičeními. Na bázi umělé kůže (vnější strana) a lisovaného materiálu (vnitřní strana) si můžete dopřát vysoký tréninkový komfort. Pomocí odpovídajících skoků si můžete zvýšit tepovou frekvenci. V závislosti na výšce boxu máte k dispozici celou řadu nápadů na cvičení.Technické údaje:rozměry: 15 x 75 x 90 cm (v x š x h)barva: černávnitřní materiál: pěnavnější materiál: PVChmotnost: 5,5 kgmaximální zatížení: 135 kgObsah balení:1 x Jump Box

Jednoduše se protáhněte - pomalu a výhradně ze síly - nebo ji připevněte k tyči a pracujte proti výslednému odporu. S pomocí stuh lze například dodatečně posilovat ruce a nohy. V závislosti na sekvenci cviků jsou možné i další varianty, takže je možné se věnovat i hlubším svalovým partiím. Díky hladkému a kvalitnímu povrchu se tento sportovní doplněk také snadno čistí.Technické údaje:materiál: latexdélka: 200 cmšířka: 15 cmpro rozmanité a efektivní možnostirůžová: 0,25 mm x 14,5 kg (tloušťka x odpor)tyrkysová: 0,35 mm x 17,7 kg (tloušťka x odpor)zelená: 0,45 mm x 25,2 kg (tloušťka x odpor)červená: 0,55 mm x 27,6 kg (tloušťka x odpor)černá: 0,65 mm x 30,1 kg (tloušťka x odpor)Obsah balení:5 x odporová guma

Z bezpečnostních důvodů a pro zvýšení pohodlí jsou závaží všitá. Stabilní zapínání na suchý zip spolehlivě drží vestu na těle a poskytuje potřebnou, rovnoměrnou, zdravou a přirozeně vypadající dodatečnou zátěž. Vesta je k dispozici v univerzální velikosti pro ženy i muže. Vesta se snadno udržuje a lze ji prát v ruce. Díky praktickému zapínání na suchý zip vám vesta padne jako ulitá a nebude vás při tréninku nijak omezovat, zejména protože vám poskytuje plnou volnost pohybu.Technické údaje:rozměry: 68 x 50 cm (d x š)hmotnost: 18 kgbarva: černávýstřih: 36 cmvšitá závažíprodyšný materiál neoprenu a nylonunáplň: sáčky s pryžovými deskamiuniverzální velikostsnadná údržba a ruční praníObsah balení:1 x zátěžová vesta